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在辦公室工作的人，容易出現不同程度的肩背肌肉(rou)酸(suan)痛等癥(zheng)狀(zhuang)，經常跳有氧操(cao)，堅持健身(shen)路徑的鍛煉(lian)是特(te)別有好處的。有氧操(cao)的優(you)點(dian)在于能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系(xi)統(tong)更有效(xiao)、快速地把(ba)氧傳(chuan)輸到身(shen)體的每個部(bu)位。

在(zai)冬季，女性應積(ji)極(ji)進行(xing)(xing)(xing)耐(nai)寒鍛煉，有選擇地進行(xing)(xing)(xing)一些(xie)有氧(yang)耐(nai)力鍛煉，如散步、慢(man)跑(pao)、跳(tiao)舞、騎自行(xing)(xing)(xing)車、打羽(yu)毛球,健身(shen)路徑器材等，對增強體(ti)質很(hen)有幫助。在(zai)此向女性朋友們推薦四種較流行(xing)(xing)(xing)的運動方式。

瑜(yu)伽 起源于古印度，是一種建立(li)在身體、呼吸和心(xin)靈結合基(ji)礎上的身心(xin)鍛煉。它主(zhu)要通過(guo)體位(wei)法(fa)練習，再(zai)配(pei)合有意識的呼吸法(fa)，使精(jing)神(shen)歸于安(an)寧。

瑜伽能夠鍛煉內臟、腺(xian)體和神經系(xi)統(tong)，使(shi)肌肉、關節、脊(ji)柱和整(zheng)個骨胳系(xi)統(tong)更為有(you)力、協調，使(shi)全(quan)身(shen)充滿活(huo)力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果(guo)尤其顯著(zhu)

太(tai)極拳 具(ju)(ju)有獨特的(de)修身、健身、防身的(de)效(xiao)果。它對人體神經系統(tong)和內臟(zang)器官狀態(tai)的(de)調整具(ju)(ju)有特效(xiao)。